放下，是给此刻留一点空间

当一个念头反复出现，可以先轻轻地对自己说：我注意到，我正在为这件事担心。

这句话并不解决所有问题，却能让我们暂时退开一步，看见情绪和自己之间还有一点空间。

给自己一杯茶的时间，感受温度，看看窗外。需要帮助的时候，也可以向可信赖的人表达自己的需要。